Kategoriarkiv: Træningsløb

Løb julen ind med og i Faaborg OK !


Hermed invitation til   Æbleskive-juleløb  lørdag d.4/12

hos Margit, adr: Peter Hansensvej 38, 5600 Faaborg

Start kl.13 – der anvendes SI-brikker.  Omklædning mulig.

Der bydes traditionen tro på æbleskiver og glühwein efter løbet, under hyggelige former hos Margit. Man kan evt. disponere sit løb, så man er tilbage ved 14-14:30-tiden.

Alle kan være med og er velkomne !
Baner:

En let bane – “Jule-let” – 1,5 km

Tre svære baner: 2,0 km – 2,5 km – 3,1 km.
Idet banerne kan kombineres, giver det disse 7 muligheder:

Kort svær:
 “Julekurv” – 2,0 km
 “Bambi” – 2,5 km
Juletræ” – 3,1 km

Mellemlang svær:
4,5 km – 2 kort = Julekurv + Bambi
5,1 km – 2 kort = Juletræ + Julekurv
5,6 km – 2 kort = Bambi + Juletræ

Lang svær:
7,6 km – 3 kort = Juletræ + Bambi + Julekurv

Endelig kan man som løber på svær bane varme op med den lette bane, hvorved der igen bliver 7 flere kombinationer, og den længste når derved op på 9,1 km.

God fornøjelse!
Erik Ljungdahl, banelægger. Mærk luften og naturen 🙂

Træningsløb i Sollerup 08/04

De første træningsløb efter Påske bliver afviklet efter de nuværende coronaregler. Dvs der er start mellem 16 og 18, ingen tidtagning og selvprintning af løbskort.

For at udfordre dig selv og blive bedre til at læse kurverne kan du løbe en af de 3 svære baner på kurvekort.

Se banerne herunder:

Bane 1 svær 6,5 km

Bane 2 svær 5,1 km

Bane 3 svær 3,2 km

Bane 4 let 2,5 km

Bane 1 svær 6,5 km kurvekort

Bane 2 svær 5,1 km kurvekort

Bane 3 svær 3,2 km kurvekort

Træningsløb 18/03

Træning på torsdag starter ved klubhuset men det bliver udendørs selv træning som vi efter hånden har lært det, da vi stadig ikke kan samles og slet ikke indendørs i klubhuset.

Banerne er: 1 let bane som løbes som almindeligt O-løb og 3 svære baner der er lavet som O-intervaller, det vil sige at man løber så mange af banerne som man kan nå inden det bliver mørkt eller så mange som man kan overkomme. Man løber en bane med fuld fart og så puster lidt ud før næste bane og så igen fuld fart, dette for at øve O-træning i højt tempo

Husk i skal selv printe jeres kort.

Har i problemer med at få det printet kontakt Lotte eller en fra bestyrelsen.

Bane 1 svær

Bane 2 svær

Bane 3 svær

Bane 4 let

Træningsløb 7 og 14 nov

På lørdag den 7. november 2020 har vi træning igen. Det foregår i Pipstorn skov, Der er mødested på P pladsen ved Lucienhøj, 5600 Faaborg. Kom gerne spredt i tidsrummet 13.00 til 14.00, så vi ikke er for mange mennesker forsamlet.

På lørdag den 14. november er der træning i Sollerup Skov. Mødested vil være på Sollerupvej, ca 200 m fra landevejen. Denne dag foregår det også fra 13.00 til 14.00.

Træningsudvalget.

Træningsløb 31/10

Vi har træning lørdag den 31. oktober med start kl 12.30 til 13.30 

På grund af de nye Corona-restriktioner ændrer vi lidt på vores træning lørdag den 31. oktober. Træning foregår stadig på Assensvej 229 i Millinge, men vi opfordrer til at I kommer spredt i tidsrummet fra kl 12:30 til 13:30.Efter løb bør I forlade pladsen igen.
Vi havde planlagt at byde på kaffe og kage, men det må vi have tilgode til en anden gang, når vi igen må samles.
På vegne af træningsudvalget, Hans Erik Larsen.

Det foregår på Assensvej 229 i Millinge på Tove og Aksels gård. Selvom enkelte af klubbens løbere er til løb fredag aften og andre løber søndag, synes vi at der bør være en rask lille træning. Vi slutter af med kaffe og kage – i godt vejr udendørs, og ellers kan vi være i hallen hvor der er kvadratmeter nok til at holde behørig afstand.

Skov og plantage er jo ikke så stor, så der vil være korte baner med fokus på postdefinitioner. Der er naturligvis også en let bane for dem som ønsker det.
På vegne af træningsudvalget Hans Erik Larsen