Vi starter kl. 17.
Der er 2 korte baner på et let udvidet Gaasebjergsand-kort.
Fællesspisning er aflyst pga andre arrangementer, som mange medlemmer deltager i.
Kategoriarkiv: Træningsløb
løbs- og træningsplan marts – medio maj
Se løbs- og træningsplan marts – medio maj her
Løb julen ind med og i Faaborg OK !
Hermed invitation til Æbleskive-juleløb lørdag d.4/12
hos Margit, adr: Peter Hansensvej 38, 5600 Faaborg
Start kl.13 – der
anvendes SI-brikker. Omklædning mulig.
Der bydes traditionen tro på æbleskiver og glühwein efter løbet, under hyggelige former hos Margit. Man kan evt. disponere sit løb, så man er tilbage ved 14-14:30-tiden.
Alle
kan være med og er velkomne !
Baner:
En let bane – “Jule-let” – 1,5 km
Tre svære baner: 2,0 km – 2,5 km – 3,1 km.
Idet banerne kan kombineres, giver det disse 7 muligheder:
Kort svær:
“Julekurv” – 2,0 km
“Bambi” – 2,5 km
“Juletræ” – 3,1 km
Mellemlang svær:
4,5 km – 2 kort = Julekurv + Bambi
5,1 km – 2 kort = Juletræ + Julekurv
5,6 km – 2 kort = Bambi + Juletræ
Lang svær:
7,6 km – 3 kort = Juletræ + Bambi + Julekurv
Endelig kan man som løber på svær bane varme op med den lette bane, hvorved der igen bliver 7 flere kombinationer, og den længste når derved op på 9,1 km.
God fornøjelse!
Erik Ljungdahl, banelægger. Mærk luften og naturen 🙂
Løbetræning
Der er løbetræning for alle klubbens medlemmer hver mandag kl. 17 til og med d. 20/12.
Det foregår i de fantastisk smukke Haastrup Bjerge.
Mødestedet er P-pladsen overfor Haastrup Bjergevej 19.
Anja og Søren står for træningen
Træningsløb i Sollerup 22/04
Træningsløbet er arrangeret for de fynske ungdomsløbere i ‘Fynbokarusellen’, men Faaborg ok’s løbere er også velkomne. Udvalget af baner er lidt begrænset, men alle kan få en løbetur.
Starten er tæt på bålpladsen med indgang fra Sollerupvej. Start mellem 17.30 og 18.30.
Træningsløb i Damsbo Nord 15/04
– hvad sigter vi mod (når vi løber mod næste post)?
Information om O-træning torsdag d.15. april 2021
Vælg og print din bane her:
Bane 1 lang svær 6,1 km
Bane 2 mellemlang svær 4,7 km
Bane 3 kort svær 3,3 km
Bane 4 let 2,6 km
Træningsløb i Sollerup 08/04
De første træningsløb efter Påske bliver afviklet efter de nuværende coronaregler. Dvs der er start mellem 16 og 18, ingen tidtagning og selvprintning af løbskort.
For at udfordre dig selv og blive bedre til at læse kurverne kan du løbe en af de 3 svære baner på kurvekort.
Se banerne herunder:
Bane 1 svær 6,5 km
Træningsløb 25 marts
I Pipstorn.
På bane 1/Svær Lang er der kortskifte, så husk at print begge baner/dele.
Posterne bliver udsat onsdag så der er mulighed for at starte før klokken 16 om torsdagen, f.eks. om formiddagen.
Banerne er lavet på både faste og udsatte poster og man vil derfor møde begge dele på sin rute.
Træningsløb 18/03
Træning på torsdag starter ved klubhuset men det bliver udendørs selv træning som vi efter hånden har lært det, da vi stadig ikke kan samles og slet ikke indendørs i klubhuset.
Banerne er: 1 let bane som løbes som almindeligt O-løb og 3 svære baner der er lavet som O-intervaller, det vil sige at man løber så mange af banerne som man kan nå inden det bliver mørkt eller så mange som man kan overkomme. Man løber en bane med fuld fart og så puster lidt ud før næste bane og så igen fuld fart, dette for at øve O-træning i højt tempo
Husk i skal selv printe jeres kort.
Har i problemer med at få det printet kontakt Lotte eller en fra bestyrelsen.