Træningsplan for Marts-April 2018

Vores normale træningstilbud om torsdagen går over til at blive mere ungdoms-/familie-venligt. Dvs starttidspunkt kl 17:30 – og med efterfølgende tilbud om fællesspisning kl 18:45-19:15. For at kunne afholde fællesspisning efter hver træning, afholdes alle torsdagstræninger med udgangspunkt fra klubhuset fra 8.marts og indtil sommerferien. 

Træningen kommer i højere grad end tidligere til at træne specifikke o-tekniske momenter og færdigheder, så vi håber også at klubbens øvrige medemmer vil blive udfordret på en anden måde end de plejer. 

Selvom fokus er på børne/ungdomsløberne vil der fortsat være træning for klubbens andre medlemmer, men på samme baner og med samme o-tekniske moment som ungdomsløberne træner på.

 

Træningsplan marts-april

Ændring i træningsplan

Bemærk at Svendborgs træning på lørdag er flyttet til Kirkeby Øst:

Lørdag d 24/2 12:45 Kirkeby Øst Svendborg Start/P på den gamle hovedvej, øst for skoven

Og husk at der er natløb på torsdag:

http://svendborgok.dk/wordpress/wp-content/uploads/2018/02/Instruks-til-Natcup-i-Sofienlund-22.pdf

Og så er der også natløb næste tirsdag ved Assens:
Natcup Syd, 1. afdeling på Thorø
OK Melfar indbyder til 1. afdeling af Natcup Syd, som finder sted på Thorø tirsdag den 27/2.
Mødested og stævnecenter: P-pladsen ved Thorøhuse Forsamlingshus, Drejet 7, 5610 Assens.
Tilmelding via O-Service

Vintertræningsløb 6 januar

Information vedr. Vintercup-løb i Sollerup, søndag d. 6/1 kl.12:30
P-plads ved Sollerup Gård. Herfra til startstedet er 5-600 m, tydeligt markeret.
Der er fælles-start fra kl. 12:45.
Særligt:
Pga. af fælles-starten og ønsket om at sprede løberne, er alle baner, på nær let/begynder, lavet som “pentagram-gaflinger”.  Mange grene 🙂
Det anbefales derfor at være ekstra omhyggelig med aflæsning af post-nummer for næste post, at du ikke risikerer at løbe en forkert gren. Forvent mange forskellige veje og vejvalg, og at der – når flest
er af sted – er et ‘mylder’ af løbere i alle retninger 😉
Vi er lidt spændt på at afprøve denne form, som oprindelig stammer fra Norge, og er overleveret ved et DOF-akademi.

De enkelte baner har samme stræk med forskellig rækkefølge, så alle på samme bane løber det samme og i samme retning (med mindre der løbes forkert…)
Let/begynder løber traditionel bane. Vi har også inviteret 5’te klasserne på Uglen til at deltage heri.
Vel mødt
Erik Ljungdahl
banelægger
(erikgreenland@hotmail.com)

Træning i januar og februar

Træningen i januar og februar er som sædvanlig lavet sammen med Odense og Svendborg som en vintercup, datoer og skove kan ses her
________________________________________

VINTERTRÆNING PÅ FYN – 2018
Løb:
Dato          Tid                  Skov                        Mødested
lør         6/1 12:45        Sollerup Skov    Sollerup Gård, Sollerupvej,
5600 Faaborg
Tor.     11/1 18:15       Skov kommer senere Odense

Lør      13/1 12:45       Svanninge Bk    Faaborg Klubhus, Odensevej                                                                                        150, 5600 Faaborg
Lør      20/1 12:45      Gymnasiet          A.P.Møllersvej, 5700 Svendb.

Tor     25/1 18:15       Svanninge Bk    Faaborg Klubhus, Odensevej                                                                                        150 5600 Faaborg
Lør     27/1 12:45      Tarup/Davinde Odense

Lør    3/2 12:45          Høgsholt Odense

Lør    10/2 12:45      Pipstorn Skov      Lucienhøj, 5600 Faaborg

Lør     17/2 12:45     Onse Bakker        Brobyværk

Tor     8/2 18:15         Sofienlund           Svendborg Idrætscenter,                                                                                                 Ryttervej, 5700 Svendborg
Lør     24/2 12:45      Kirkeby Øst        Gl Hovedevej 9, N for Svendborg

Mødesteder og ændringer kan ses på Svendborgs hjemmeside hvor der også står mere om løbene og der vil også komme resultater her:

Vintercup 2018

Vintercup 2018

Træningsløb på lørdag

Træningsløb

Lørdag den 25. november 2017 kl.13.00

Skov: Svanninge Nørremark.

Parkering/start: p-plads 750 m nord for Svanninge ad Nørremarken. 

Svanninge Nørremark er et nytegnet kort med mange kurver og 90% åbent terræn.

Der er ikke mange ledelinjer så det bliver træning i kompas og læsning af kurver.

Da det er et helt nyt kort (og ny korttegner) vil jeg meget gerne have kommentarer til kortet: fejl, mangler, mærkværdigheder osv.

Baner: svær 4,1 km, svær 2,5 km og let 1,8 km 

Banelægger: Vagn Sørensen

Motion for hjerne og hjerte